Takto ozaj neschudnete!
Keď kilá nemiznú...
Ak to takto trvá zopár týždňov a s vaším telom sa nič nedeje, mali by ste pouvažovať nad možnou príčinou. Pokiaľ si myslíte, že ste zvolili správnu diétu po porade s vaším lekárom či dietológom a pohyb v posilňovni ste zasvätili aeróbnym aktivitám, zrejme bude príčina niekde inde. Ukladanie tuku môže mať za následok dedičná predispozícia alebo to môže byť dôsledok užívania niektorých liekov.
Tak či onak, najlepšie spravíte, ak sa v takomto prípade poradíte s lekárom a pokúsite sa vypátrať možný dôvod vášho neúspechu v chudnutí. Ešte predtým by ste si však mali zodpovedať na nasledujúce otázky a vaše odpovede by vám mohli odhaliť skrytý dôvod vašej nespokojnosti.
Koľko hodín spíte?
Nie nadarmo sa vraví, že spánok je dôležitý. A v chudnutí to platí dvojnásobne. Pokiaľ spíte menej než 6 hodín denne, je vcelku pravdepodobné, že zbavovanie kíl vám nepôjde tak dobre, ako keby ste spali 8 hodín. Dôvod? Telo v bdelosti produkuje hormón grelín, vďaka ktorému pociťujete hlad. A keďže ste hore, je len málo pravdepodobné, že si nič nedáte, teda čo i len diétny chlebík či nejaké ovocie. No nemali by ste zabúdať na to, že aj telo potrebuje oddych, a ten získava vďaka spánku. Práve počas neho sa uvoľňuje hormón leptín, ktorý vám dodáva pocit spokojnosti a sýtosti.
Stresujete sa?
To, že priveľa stresu škodí, vie azda každý. Zrejme to bez akéhokoľvek stresu v dnešnej dobe nejde, no treba sa aspoň pokúsiť ovládať ho a regulovať. Veľa stresu (ktorý si pripúšťate alebo spôsobujete) napomáha k tvorbe hormónu nazývaného kortizol. Tento hormón dvíha hladinu cukru v krvi a je zodpovedný za rezervu energie v tele, čím dáva silu k zdolávaniu stresových situácií. Zrýchľuje tep, zdvíha krvný tlak a tak zásobuje telo kyslíkom a živinami.
Nadmerná produkcia hormónu vám môže zvýšiť nielen chuť do jedla, ale rovnako sa môže postarať aj o to, že sa začnete prejedať, aby ste sa vyrovnali s nadmerným stresom. Preto, aj keď sa sprvoti môže zdať, že vďaka stresu chudnete, stratené kilá pomerne rýchlo nazbierate späť.
Stravujete sa správne?
To, že ste na diéte ešte ani zďaleka neznamená, že sa aj správne stravujete. Jestvuje nespočetné množstvo rôznych diét, avšak nie každá diéta je vhodná pre každého človeka. Preto je na mieste vybrať si tú najlepšiu práve pre vás a to napríklad s pomocou dietológa či odborníka na výživu resp. životosprávu.
Spoločne by ste si mali stanoviť jedálniček pre vás vhodných potravín a jedál spolu s časovým harmonogramom a týždňovým rozpisom. Aby sa však výsledok dostavil, je potrebné, aby ste svoj stravovací plán aj dodržali a neporušili ho. Pretože chudnutie je aj o sebadisciplíne, ktorá vám určite nesmie chýbať.